睡不醒怎么破？讀完這篇，拯救你的睡眠質(zhì)量

因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，晝夜顛倒嚴(yán)重，我的睡眠自然難以規(guī)律，經(jīng)常有時(shí)間睡覺卻又失眠，有時(shí)候困意來了卻又不得不加班，后來查閱了很多資料之后，和許多也有相同困擾朋友聊了之后，入手了泰普爾床墊，使用了將近半年的時(shí)間，才寫下這篇測(cè)評(píng)，我是覺得這樣會(huì)更客觀和真實(shí)，它更傾向于私人的感受，畢竟這種生活用品還是需要自己來實(shí)際體驗(yàn)下的。

對(duì)于我來說，中午和傍晚尤其困得睜不開眼睛。似乎無論睡多長(zhǎng)時(shí)間，人都會(huì)不自覺地變困。身邊許多朋友將這份困意歸咎于前一晚沒有睡飽，但其實(shí)相較于睡眠時(shí)長(zhǎng)，睡覺質(zhì)量才是決定精神好壞的核心。那么如何改善睡眠質(zhì)量？

從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來看，首先就是糾正對(duì)于睡眠的認(rèn)知，傳統(tǒng)的睡眠理論認(rèn)知“8小時(shí)睡眠論”，將睡眠定義為一個(gè)持續(xù)的過程，但這種一刀切的評(píng)判方式，很難準(zhǔn)確地判斷睡眠質(zhì)量。不僅如此，在這樣刻板的標(biāo)準(zhǔn)下，失眠被無限放大，而焦慮也會(huì)隨之而來。對(duì)于深受失眠困擾的人而言，具有極強(qiáng)的負(fù)面作用。

根據(jù)最近睡眠研究，深度睡眠，對(duì)消除疲勞、恢復(fù)精力有較大的作用。如果睡眠質(zhì)量差，即長(zhǎng)時(shí)間處于淺睡狀態(tài)，睡滿8小時(shí)，依然會(huì)感到困倦疲憊，而一個(gè)有效的睡眠周期大約是90分鐘。生活中，我們總會(huì)碰上加班、聚會(huì)或者其他臨時(shí)事務(wù)，很難完成每晚睡滿8個(gè)小時(shí)的目標(biāo)。但只要理想狀態(tài)下，我們每周我們獲得35個(gè)完整的睡眠周期，平攤下來每天可以獲得5個(gè)睡眠周期，也就是7.5個(gè)小時(shí)，就不需要太擔(dān)心。

而第二點(diǎn)，就是更換一個(gè)適合自己的寢具，從床墊、枕頭、被套，房間的氛圍等，其中最重要的就是床墊，這個(gè)也是我改善睡眠花錢最多的地方。首先，床墊有兩個(gè)大類，一個(gè)是彈簧床墊，這種是市面最常見的類別，但因?yàn)樗目垢蓴_性太差了，所以不太適用淺眠的我。而非彈簧床墊里面，乳膠墊太軟、棕櫚墊太硬，泰普爾似乎就成了唯一的選擇。

當(dāng)時(shí)，去門店的時(shí)候，最讓人心動(dòng)的是一個(gè)名叫“慢回彈”的科技，它能有效減少不必要的翻身，這對(duì)于不太安分的我而言，就像一副治療失眠的良方。

買完泰普爾這半年讓我覺得，這個(gè)選擇太對(duì)了。首先，我養(yǎng)了一只貓，它總是會(huì)跳上床和我一起睡，所以很多時(shí)候都會(huì)被影響。而泰普爾床墊的抗干擾性，基本沒有因?yàn)榇矇|晃動(dòng)而被弄醒。同時(shí)，最開始擔(dān)心的支撐力問題，在后續(xù)日常體驗(yàn)中得到答案，雖然整個(gè)材質(zhì)非常柔軟，但對(duì)腰部的支撐一點(diǎn)都不少。所以除了貴點(diǎn)，這個(gè)床墊對(duì)我而言，幾乎沒有缺點(diǎn)。

有相同困擾的朋友，也不要武斷地做判斷，可以先去門店看看，找到適合自己的款才是最重要的。

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